permainan sasaran

Mensasar Games adalah seorang penerbit orang Sweden role-playing permainan. Mereka bercetak banyak bahan mereka yang awal dalam bentuk mengokot buku-buku dalam G5 (169 secara 239 mm) bentukan di dalam sebuah kotak serentak dengan dadu.
Mereka dikeluarkan pelakuan peranan permainan Drakar och Demoner (1982), Mutan (1984) (dengan yang kemudian versi-versi Mutant (1989) RYMD Yang Mutan (1992) Dan Mencatat Mutan), Kult (1991), Penyendal (1985, satu terjemahan Chill), Sagan om Ringen (1986, satu terjemahan Middle-earth Role Playing) Dan Stjärnornas Krig (1988, satu terjemahan WEG Star Wars RPG).
Mereka juga melepasi tiga generik sourcebooks, Grymkäfts fällor (1987), Stadsintermezzon (1988)serta banyak pengembaraan dan sourcebooks untuk permainan-permainan mereka. Sehingga pertengahan 1990s Target Games bercetak orang Sweden mereka memainkan peranan permainan jenama Äventyrsspel (makna "permainan-permainan pengembaraan"). Mensasar Games adalah dibina semula dalam 1999 dan terbitan henti daripada semua inventorinya dan hak harta intelek adalah ditukarkan ke syarikat anak perempuan Paradox Entertainment, yang kemudiannya menjadi sebuah syarikat yang bebas.[1] Sesetengah tajuk-tajuk sejak itu telah ada berlesen untuk rancangan terbaru syarikat-syarikat.
Di sebelah pelakuan peranan permainan, syarikat harus majalahnya yang sendiri Sinkadus yang bernama, bercetak diterjemahkan gamebooks (Lone Wolf siri antaranya lain-lain) serta diterjemahkan khayalan novel.

definisi children games

children'sgames,
amusements or pastimes involving more than one child and in which there is some sort of formalized dramatic element, contest, or plot. Games are a cultural universal; for example, the string play called Cat's Cradle is common to cultures as varied as Eskimo, Australian, and African. Games differ from the serious pursuits of life in several ways: they are played according to tacit or explicit rules, and they are performed within a context that defines them as games (e.g., tin soldiers, house and marriage games, racing) although they may be derived from and imitative of everyday living. Because the rules vary from place to place, comparable game types are often difficult to identify precisely. Most common are contest games, in which players vie, either as individuals or as team members, to see who is best at a given activity. Such dissimilar games as I Spy, Bombardment, Red Rover, baseball, rope-jumping, tag, charades, and “Last one to the corner is a rotten egg” are all in the contest category. Amusements with predictable outcomes such as the Farmer in the Dell, often classified as games, resemble games but are considered to be children's folk drama. Game classification has been the subject of frequent and profound investigation. Among the foremost researchers in this field are the Americans Iona and Peter Opie. Some of the many types defined are games of dexterity, games of chance, showdown games, tug-of-war games, and games requiring specialized materials (jacks, marbles, mumblety-peg, dice). However, no generally useful system of classification has yet been devised. In many—if not all—cultures, formalized child's play provides a training ground where the child learns skills useful to him in later life, a counterpart to the play-training of young animals. Considerable controversy exists as to whether children's games have been to a great extent influenced by adults or whether they are passed independently from one generation of children to another. The importance of related variants and how they are transmitted are further continuing puzzles. It seems likely that complex games are developed locally from simple basic elements that have been widely diffused. Games reflect the social, economic, religious, and artistic life of the culture from which they develop and have, themselves, become an intrinsic part of human existence.
Bibliography
See I. and P. Opie, Children's Games in Street and Playground (1969); A. Milberg, Street Games (1976); G. Chanan and H. Francis, Toys and Games of Children of the World (1985); V. Sernaque, The Classic Children's Games (1988).

aktiviti yang dijalankan oleh berita harian di kelantan

Aktiviti Yang Dijalankan Oleh Berita Harian Di Kelantan(Atlet Pecut Memakai Tudung)

http://www.bharian.com.my/m/BHarian/Saturday/Sukan/20070202233926/Article/Sport_htmlRuqaya di Sukan WanitaJagoan atlit bertudung dari Bahrain adakan klinik olahraga di Kota BharuJUARA 200 meter wanita Sukan Asia, Ruqaya Al Ghasara, satu-satunya pemenang acara pecut yang memakai tudung, akan berada di negara ini untuk mengadakan klinik olahraga sempena Sukan Wanita Malaysia atau Sukan Nisa.Pelari pecut dari Bahrain itu akan menjadi tetamu istimewa sukan yang kali pertama diadakan di Kota Bharu, Kelantan pada 17 dan 18 Februari ini.Kehadiran Ruqaya bersama jurulatihnya ke kejohanan itu pasti memberi semangat buat wanita di Malaysia selepas membuktikan bahawa tiada halangan buat seorang wanita Islam yang menutup aurat membuktikan keupayaannya di gelanggang olahraga.Ruqaya sebelum ini melakarkan kejutan di Sukan Asia Doha apabila meraih pingat emas dalam acara 200m dengan catatan 23.19 saat dan turut meraih gangsa dalam acara 100m.Pada temasya itu Ruqaya tampil dengan memakai pakaian yang hanya memperlihatkan tapak tangan serta mukanya dan pakaian itu hanya sebagai tradisi saja kerana fabrik pakaiannya itu dihasilkan menerusi teknologi tinggi dan tudungnya turut membawa jenama penajanya.Ruqaya adalah seorang atlit dari negara yang tidak begitu menggalakkan wanita menyertai sebarang pertandingan. Namun dia berjaya melepasi halangan itu dan dia yang dikesan bakat oleh jurulatih Bahrain, Tadjine Noureddine, berjaya meraih emas pertamanya di Sukan Arab di Jordan pada 2002.Kehadiran Ruqaya bersesuaian dengan Sukan Nisa yang diadakan daripada wanita untuk wanita iaitu membabitkan keseluruhan tenaga kerja terdiri daripada kaum hawa daripada atlit sehingga ke pegawai teknikal.Memandangkan sukan itu diadakan khas buat wanita, hanya wanita yang dapat menyaksikan pertandingan dijalankan. Pengarah Nisa, Mastura Muhammad berkata, sebanyak lima acara diadakan iaitu bowling, bola jaring, bola tampar, futsal dan badminton diadakan yang terbuka kepada semua kaum berusia 14 tahun ke atas.“Untuk penganjuran kali pertama ini, kami berjaya menarik penyertaan lebih 1,200 peserta dari seluruh negara,” katanya.

pencemaran udara di beijing meganggu pelari pecut

Berita Harian Melaporkan Di Beijing Gangguan Pencemaran Udara Mengganggu Pelari Pecut.

Berita Harian, 20/12/2007
BEIJING: Pesta terbesar masih belum tiba buat penganjur Olimpik Beijing menjelang 2008, dengan segala persiapan berjalan lancar tetapi potensi mengganggu kelancarannya sudah kelihatan.
Kesibukan trafik yang juga berkaitan dengan kualiti udara, keselamatan pemakanan, kebebasan media dan hak asasi manusia serta penarikan diri adalah isu yang akan menjadi hangat dalam beberapa bulan akan datang.
Kerisauan yang paling membimbangkan adalah pencemaran udara yang kerap menyelubungi Beijing, memaksa sesetengah peserta mengurangkan persiapan di China, dan ia juga berpotensi menakutkan orang lain untuk datang ke China.
Namun Jawatankuasa Penganjur Olimpik Beijing memasuki tahun baru dengan menerima pujian daripada Majlis Olimpik Antarabangsa (IOC), yang memberi keyakinan temasya sukan terbesar itu mampu dianjurkan dengan jayanya di Beijing.
“Saya percaya kami mampu mengatasi segala kesukaran, semua risiko dan mengadakan Sukan Olimpik dengan jayanya pada tahun depan,” kata naib Presiden Jawatankuasa Penganjur, Jiang Xiaoyu.
Sebanyak AS$40 bilion disalurkan untuk membina jalan raya baru, gerabak kereta api, terminal lapangan terbang dan projek lain bagi meningkatkan lagi bandaraya dan mempersembahkan imej Beijing sebagai China moden pada Sukan Olimpik.
Kerajaan pemerintah komunis mahu rakyat China berubah, untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran baru mereka dan menunjukkan kepada dunia mereka adalah masyarakat bertamadun apabila temasya sukan itu diadakan. - AFP

jenis makanan

Jenis-Jenis Makanan Yang Diambil Oleh Pelari Pecut.
Jenis-jenis
Kolesterol adalah lipid yang hanya didapati dari makanan berasaskan haiwan dan tidak didapati dari tumbuh-tumbuhan. Kolesterol penting untuk membentuk hormon seperti testosteron dan estrogen. Fosfolipid boleh didapati dari kuning telur, hati, kekacang dan lecithin.
Fungsi Lemak
Secara am, fungsi lemak adalah untuk membekalkan tenaga bagi proses metabolisme. Majoriti trigliserida disimpan dalam tisu adipos. Trigliserida akan diuraikan menjadi asid lemak dan gliserol yang dapat menghasilkan tenaga.
Keperluan Semasa Senam
Semasa rehat, lebih kurang 60% dari tenaga kita dibekalkan oleh proses metabolisme lemak. Orang dewasa memerlukan 10-15% kalori yang berasaskan lemak. Atlit memerlukan 15-25% kalori dari lemak dalam diet harian sebagai simpanan tenaga semasa latihan.
Protein
Protein terdiri dari rantaian asid amino. Apabila dua asid amino bergabung, ia dikenali sebagai dipeptida dan jika lebih dari dua, dipanggil polipeptida. Protein boleh didapati dari daging, hasil tenusu, kekacang dan juga tumbuhan seperti brokoli dan lobak merah.
Keperluan Semasa Senam
Orang dewasa memerlukan lebih kurang 12-15% kalori yang berasaskan protein. Atlit memerlukan 15-20% kalori protein dari diet harian. Walaupun protein tidak merupakan sumber tenaga yang utama semasa senam, pengambilannya adalah penting untuk memastikan metabolisme tubuh seperti pembinaan tisu dan pembaikpulih sel tidak terganggu.
Vitamin dan Mineral
Vitamin adalah bahan organik yang esential. Ia hanya didapati melalui makanan sahaja. Mineral pula adalah bahan inorganik yang diperlukan oleh tubuh badan seperti natrium, kalium, klorida, kalsium, magnesium, ferum dan sulfur.
Jenis-jenis vitamin dan keperluan
Jenis Vitamin
Keperluan dan Fungsi
Sumber dari Makanan
Larut Lemak;
Vitamin A



Vitamin D



Vitamin E



Vitamin K

5000 IU
(menggalakkan pertumbuhan
tulang; mengelakkan rabun)
200 IU
( berfungsi sebagai hormon
menggalakkan penyerapan
kalsium dalam usus)
15 mg d-alpha
(antioksidan untuk lindung
sel membran dari kerosakan)
80 mikrogram
(membantu koagulasi darah)

Hati, susu, karotenoid
Keledek


Hasil tenusu, margarin
Minyak ikan


Minyak sayuran, sayursayuran
hijau, kuning telur

Hati, telur dan bayam
Larut Air;
Vitamin C




Vitamin B Kompleks

90 mg(lelaki); 75 mg
(wanita)
(Bentuk kolagen; membantu
penyerapan ferum)
2.4 mikrogram
(membentuk koenzim bagi
membina DNA; bantu
pembinaan sel darah merah)

Buah-buahan sitrus,
Sayur-sayuran hijau



Daging, ikan, ayam dan
hasil tenusu
Jenis Mineral
Keperluan dan Fungsi
Sumber dari makanan
Kalsium


Magnesium
1000 mg
(pembentukan tulang dan
gigi; transmisi impuls saraf)
400mg
(Sintesis protein, pengecutan
otot)
Hasil tenusu, kuning
Telur, kekacang

Kekacang, sayur-sayuran
hijau, buah-buahan













Keperluan dan Kepentingan Air Kepada Atlit


Atlit memerlukan antara 2000-2800 ml air sehari untuk memastikan keseimbangan cecair badan. Atlit memerlukan pengambilan air yang lebih banyak
terutamanya bagi menyelenggarakan suhu badan. Air boleh dibekalkan secara langsung melalui minuman (termasuk jus buahan, susu) dan juga melalui makanan. Proses metabolisme yang melibatkan penguraian karbohidrat, lemak dan protein juga akan menghasilkan air. 65% dari air dalam badan distor dalam sel (intrasel) manakala yang lain di luar sel seperti dalam pembuluh darah dan cecair serebrospinal (ekstrasel).
Elektrolit adalah bahan, dalam bentuk cecair yang boleh mengkonduksikan arus elektrik. Cecair tersebut juga dikenali sebagai cecair elektrolit contohnya asid, bes dan
garam. Elektrolit utama adalah natrium, kalium, klorida, bikarbonat, sulfat, magnesium dan kalsium.

















Penyelenggaraan Suhu Badan

Suhu badan dikawal oleh hipotalamus, satu struktur di otak yang merupakan sebahagian dari sistem saraf pusat. Contohnya, sekiranya kulit kita menjadi panas
kerana cuaca panas atau demam, tubuh badan akan membuat penyesuaian untuk mengurangkan haba. Pertama, lebih darah akan mengalir berdekatan dengan
kulit supaya haba dapat dibebaskan dengan lebih mudah melalui kulit.
Kedua, perpeluhan akan bermula dan penyejatan peluh akan mengurangkan haba badan.






















Pemakanan Sebelum, Semasa dan Selepas Latihan dan
Pertandingan
Prestasi fizikal boleh ditingkatkan melalui pemakanan yang baik. Contohnya peningkatan pengambilan karbohidrat sebelum dan semasa latihan dapat meningkatkan kualiti latihan atlit. Atlit akan dapat berlatih dengan lebih lama dan melambatkan rasa kelesuan ketika latihan. Berikut adalah contoh pengambilan karbohidrat sebelum, semasa dan selepas latihan.

Pemakanan Sebelum, Semasa dan Selepas Latihan
Latihan
Jumlah perlu
diambil
(gram / kg berat
badan)
Bila?
Contoh
Makanan
Sebelum
4-5
4 jam sebelum
latihan
Nasi, buah-buahan
Semasa
1.0
Setiap 15 – 20
minit selepas
latihan bermula
Minuman
Berkarbohidrat
Selepas
1.0
Selewat-lewatnya 2
jam selepas latihan
tamat
Nasi, kentang,
roti, glukos


Semasa pertandingan, atlit akan menggunakan sumber tenaga dari sistem tenaga yang berbeza bergantung kepada jenis, intensiti dan jangkamasa aktiviti tersebut. Contohnya untuk aktiviti yang berintensiti tinggi dan tidak lebih dari 3 minit seperti larian 200m, sumber tenaga akan dibekalkan oleh glukosa dalam darah dan glikogen otot. Apabila aktiviti tersebut melebihi 5 minit seperti permainan bolasepak, glikogen hati dan lemak
pula akan mula membekalkan tenaga bagi aktiviti tersebut. Pada masa yang sama, ketiga-tiga sistem tenaga ini juga memerlukan vitamin dan mineral tertentu untuk memastikan keberkesanan sistem tenaga ini. Semasa pertandingan, atlit patut mengambil cecair yang tinggi kandungan karbohidrat dan rendah kandungan lemaknya untuk mengelakan ketidakselesaan dalam perut. Atlit yang mengamalkan pemakanan yang optimum boleh melakukan kebanyakan aktiviti fizikal dengan menggunakan
sumber tenaga yang disimpan dalam tubuh badan. Adalah penting untuk atlit memastikan gaya pemakanan adalah bersesuaian dengan aktiviti yang dilakukan dan juga mempunyai kandungan kalori yang mencukupi. Contohnya seorang atlit berdaya tahan tinggi memerlukan sehingga 3,500 kalori sehari dengan 60-70% (karbohidrat): 20-30% lemak: 10-15% protein (termasuk asid amino esential).

Bantuan Ergogenik dalam Pemakanan
Bantuan ergogenik adalah bahan atau fenomena yang boleh membantu meningkatkan prestasi fizikal dalam sesuatu acara sukan. Contohnya, pemakanan yang tinggi karbohidrat boleh menyimpan lebih banyak tenaga dalam tubuh; sokongan dari para penonton dapat memberi keyakinan kepada atlit; baju renang hidrodinamik yang mempunyai rintangan air yang rendah boleh meningkatkan kelajuan atau steroid anabolik yang boleh memberi kekuatan yang lebih bagi ahli angkat berat.

Tokokan karbohidrat
Penambahan simpanan karbohidrat dalam glikogen otot dan hati dikenali
sebagai tokokan karbohidrat atau kompensasi glikogen. Teknik ini biasanya digunakan untuk atlit acara tahan lasak seperti pelari marathon, lumba basikal lebuhraya dan triathlon. Bekalan glikogen ke otot dan hati boleh ditingkatkan dalam mengurangkan latihan dan pada masa yang sama menambahkan pengambilan makanan yang kaya dengan karbohidrat. Pengambilan karbohidrat yang berlebihan harus dijalankan selama
seminggu sebelum hari pertandingan. Pengurangan isipadu dan intensity latihan sekurang-kurangnya 48 jam sebelum hari pertandingan membolehkan badan menyingkirkan sebarang hasil buangan metabolik yang mungkin menjejaskan prestasi atlit tersebut. Fasa tokokan karbohidrat ada tiga fasa iaitu :
􀂃 Fasa 1 (hari 1 – 2) : Latihan berintensiti tinggi, pengambilan karbohidrat normal.
􀂃 Fasa 2 (hari 3 – 5) : Latihan dikurangkan, peningkatan pengambilan karbohidrat (70%).
􀂃 Fasa 3 (hari ke 6) : Hari pertandingan, selepas pertandingan
pemakanan seperti biasa kembali.

kesimpulan lari pecut

Kesimpulan.
Sebenarnya kita tidak boleh bergantung sepenuhnya kepda kecergasan fizikal sahaja kerana terdapat banyak faktor lain yang terlibat dalam pembentukan seorang atlit yang berjaya. Pada kebaisanya atlit yang berlatih dan bersedia dengan rapi akan berjaya. Atlit mestilah secara sukarela menerima persaingan kerana pencapaian dalam sukan adalah hasil hasil dari pernyataan kebebasan personel. Faktor sosial, politik, identifikasi personel dan tindakbalas personel adalah faktor penting dalam menentukan perlakuan manusia (Hans Lenk 1984). Atlit bertaraf dunia biasanya merupakan mereka yang sukakan persaingan dan insan yang aktif. Oleh itu sukan membawa kepada peluang yang penting kepada individu yang sukakan aktiviti yang mencabar. Oleh kerana itu sukan membawa kepada peluang yang penting kepda individu yang sukakan aktiviti mencabar. Akhirnya atlit perlu mempunyai disiplin diri dan falsafah di samping kecergasan fizikal untuk muncul sebagai juara.

pembawaan genetik pelari pecut

Pembawaan Genetik Pelari Pecut
Genetik memainkan peranan yang penting dalanm menentukan prestasi atlit Kenyataan ini jelas telah dibuktikan oleh pencapaian keluarga Hj. Sidek. Malaysia menjuarai semula Piala Thomas dalam permainan badminton selepas 25 tahun dan separuh dari skuad tersebut dianggotai oleh anak-anak Hj. Sidek (Razif Sidek, Jailani
Sidek, Rashid Sidek dan Rahman Sidek). Warisan memainkan peranan yang penting dalam prestasi kerana aras maksima penggunaan oksijen bergantung kepada faktor genetik. Bouchard etal (1992) merumuskan bahawa warisan memberikan varian di antara 25-50% pada nilai penggunaan maksima oksijen. Berdasarkan kepada fakta ini warisan sahaja bertanggung-jawab di antara ¼ - ½ dari jumlah pengaruh terhadap prestasi. Smith et al. (1992) mencadangkan pembawaan genetik perlu diberi perhatian yang serius dalam pemilihan pemain bola tampar antarabangsa. Beliau berpendapat adalah lebih mudah untuk melatih atlit yang mempunyai keperluan genetik yang khusus terhadap sesuatu sukan kerana tindakbalas terhadap program latihan ditentukan oleh faktor baka. Gualdi dan Graziani (1993) berpendapat prestasi atlit dibatasi oleh beberapa faktor genetik dan persekitaran. Sebagai contohnya gentian otot adalah sangat penting untuk memandu atlit mencari acara yang paling sesuai untuk diceburi. Ini adalah kerana manusia dipengaruhi oleh dua gentian otot iaitu gentian otot merah (Slow-Twitch) dan gentian otot putih (Fast-Twitch). Mero et al. (1981) memeriksa penghasilan daya ke atas pelari pecut pada tiga kumpulan yang berbeza (100m=10.7s, 11.1 dan 11.5s). Mereka mendapati kumpulan terbaik mempunyai 66.2% gentian otot putih, pertengahan 62.0% dan kumpulan paling lemah 50.4% pada otot vastus lateralis. Kenyataan ini membuktikan pembawaan genetik merupakan faktor yang menentukan jenis sukan yang sesuai diceburi oleh seseorang. McArdle et al. (1996) berpendapat jika individu mempunyai pembawaan mendapatkan penggunaan oksijen yang maksima perlu melengkapkan diri dengan latihan yang lasak bagi mencapai prestasi yang optima.



Komposisi Badan Juga Memainkan Peranan Penting Bagi Pelari Pecut



Komposisi badan memainkan peranan yang amat penting dalam menentukan kejayaan atlit. Perkara yang mustahak di sini ialah "Fat Free Mass" dan "Fat Mass". Jisim badan mesti sesuai dengan sukan dan bentuk badan yang ideal untuk jenis sukan adalah pelbagai. Kepelbagaian bentuk badan adalah sesuai untuk posisi yang berbeza dalam suatu jenis sukan umpamanya permainan ragbi mempunyai "hooker", "prop", "forward" dan "three-quarter". Nilai pengetahuan tentang komposisi badan adalah lebih tinggi untuk meramalkan prestasi atlit jika dibandingkan dengan hanya sekadar mengetahui jisim dan ketinggian atlit sahaja. Menurut Willmore dan Costill (1994) adalah lebih baik jika jurulatih berupaya mengujudkan jisim badan piawai bagi sesuatu jenis sukan dan hendaklah berdasarkan kepada komposisi badan . Atlit yang mengalami lebih jisim badan akan mengalami kemerosotan prestasi. Peningkatan jisim 9Kg mengambil masa 9-12 bulan untuk dipulihkan. Ringkasnya jisim badan yang piawai adalah ciri terbaik dan ideal tetapi sukar dipraktikkan. Oleh itu dengan hanya mempunyai bentuk badan yang sesuai sahaja belum cukup untuk menjamin prestasi yang optima kerana manusia sukar diramalkan tingkah lakunya.






Morfologi.
Thompson, (1966 muka surat 14)

"Morphology is not only a study of material things, but has it dynamically aspect, under which we deal with the interpretation of force, of the operation energy".
Oleh itu morfologi berkait rapat dengan fisiologi dan biomekanik pergerakan badan manusia. Tanner (1964) merumuskan bahawa adalah mustahil untuk atlit mencapai kejayaan jika mempunyai bentuk badan yang tidak sesuai dengan sukan yang diceburi. Oleh itu buat masa sekarang ahli-ahli kinanthropometry giat mengkaji bentuk badan manusia. Kinanthropometry adalah merupakan sub-displin fisiologi dan merupakan bidang yang baru. Bidang ini mengkaji secara kuantitatif tentang saiz, bentuk, perkadaran, komposisi dan kematangan berkait dengan fungsi motor dan banyak digunakan untuk memilih pemain. Perkadaran saiz mungkin sesuai untuk sesuatu jenis sukan. Sebagai contohnya dalam sukan angkat berat, secara teorinya atlit perlu mempunyai tuas yang lebih pendek untuk penghasilan daya. Umumnya ahli sukan angkat berat mempunyai tuas yang lebih pendek dan ini adalah merupakan perkadaran saiz atlit tersebut.
Morphology merujuk kepada bentuk dan struktur badan Willmore dan Costill (1994) dan biasanya dibahagikan kepada tiga komponen.
Muscularity
Linearity
Fatness





Setiap atlit mempunyai kombinasi yang unik dari ketiga-tiga komponen ini. Atlit dalam sukan yang tertentu akan menunjukkan pengaruh yang kuat dari satu komponen mengatasi dua komponen yang lain. Carter et al. (1982) merumuskan bahawa kebanyakan atlit mempunyai keseimbangan di antara muscularity dan linearity, tetapi muscularity kebanyakanya dimonopoli oleh atlit lelaki. Costill 1972 mendapati bahawa pelari marathon umumnya rendah dan mempunyai jisim badan yang rendah. Walau bagaimana pun pelari pecut secara puratanya lebih besar jika dibandingkan dengan pelari-pelari dalam acara yang lain. Pelari pecut bertaraf dunia mempunyai ketinggian di anatara 1.57- 1.90m dan berjisim di antara 63.4-90 Kg. Kenyataan ini menunjukkan bahawa di samping kecergasan fizikal, morfologi atlit juga mempengaruhi prestasi atlit. Tanner (1964) menyatakan bahawa pelari pecut lelaki secara semula jadinya mempunyai otot-otot besar dan bukanya dihasilkan dari sistem latihan. Pelari pecut perlukan jisim otot yang besar kerana dapat memberikan kelebihan semasa permulaan perlumbaan dan pada fasa permulaan pecutan. Ika dan Fukunaga (1968) merumuskan bahawa lebih banyak daya dapat dibina jika atlit mempunyai lebih banyak otot per luas keratan rentas.









Aspek Fisiologi
Umumnya latihan akan meningkatkan prestasi dan melambatkan kelesuan. Metabolisma badan perlu menyediakan tenaga yang cukup pada keadaan yang diperlukan oleh otot yang bekerja. Oleh kerana itu faktor yang penting adalah kebolehan atlit menggunakan tenaganya dengan cara yang berkesan dan optima. Kebolehan atlit melambatkan kelesuan adalah disebabkan oleh simpanan tenaga dalam badan. Tenaga input dan output boleh diringkaskan seperti berikut:
Pengambilan Tenaga = Tenaga Yang Digunakan +- Tenaga Disimpan.
Nagle dan Basset (1984) merumuskan bahawa prestasi pelari marathon adalah bergantung kepada aspek fisiologi. Atlit yang mempunyai fisiologi yang tinggi sesuai dengan keperluan acara akan muncul sebagai pemenang. Sebagai contohnya dalam larian jarak jauh kelajuan dan intensiti dipengaruhi oleh tahap ambang "lactate". Menurut McArdle et al. (1996) lorong utama penghasilan ATP berbeza dan bergantung keada intensiti dan jangkamasa senaman (lihat jadual 1). Semasa senaman yang dijalankan dalam jangka masa yang singkat dan mempunyai intensisti yang tinggi berintensiti tinggi tenaga yang diperlukan diperolehi melalui simpanan ATP-CP dalam otot. Bagi acara yang lebih lama (1-2 minit), tenaga dihasilkan adalah melalui glikolisis. Apabila senaman berlaku melebihi beberapa minit, sistem aerobik menjadi dominan dan pengambilan oksijen menjadi semakin penting sebagaimana ditunjukkan pada jadual 1. Oleh itu jurulatih yang mengetahui penggunaan sistem tenaga akan merangka program berdasarkan kepada sistem tenaga yang dominan khusus untuk sukannya.
Aktiviti boleh dikelaskan dalam bentuk pengkhususan dan juga pemindahan tenaga dominan yang terlibat. Program latihan yang berkesan akan menyediakan ruang masa yang sesuai untuk tenaga khusus yang terlibat dalam aktiviti. Sistem latihan sekarang menggunakan aktiviti fizikal yang sederhana diikuti denagna latihan anaerobik (pemulihan aktif) dan ini meningkatkan pemulihan berbanding dengan kaedah pasif. Pemulihan aktif akan mengakibatkan pembuangan "blood lactate" dengan lebih berkesan.
Untuk mengekalkan kecergasan, atlit perlu menyediakan dirinya melalui program suaian. Kaedah suaian fizikal yang didasarkan kepada beberapa prinsip latihan akan menghasilkan peningkatan yang optima. Mengikut Willmore dan Costill (1994), prinsip-prinsip berikut adalah sangat penting:-
i) prinsip tambah beban.
ii) pengkhususan senaman.
iii) kebolehbalikan
iv) perbezaan individu.
Di samping prinsip di atas, terdapat beberapa faktor yang boleh memberi kesan ke atas peningkatan latihan (McArdle et al. 1996).
i) tahap kecergasan awal.
ii) frekuensi latihan
iii) intensiti latihan









Aspek Berkaitan Prestasi
Walau pun kekuatan mutlak adalah komponen yang penting dalam prestasi, kuasa mungkin lebih penting dalam kebanyakan aktiviti Willmore dan Costill (1994).
Kuasa = Daya(Newton)XJarak (m)/masa (t)
Berdasarkan formula di atas, kuasa adalah fungsi aplikasi kekuatan dan kelajuan. Ia adalah merupakan kunci komponen kepada prestasi atlit olahraga. Jelas sekali komponen ini berasal dari aspek fisiologi. Kelembutan yang baik dapat menghindarkan atlit dari mengalami kecederaan yang serius. Atlit yang mempunyai kelembutan yang baik dapat menghasilkan daya yang lebih besar kerana peningkatan julat pergerakan. Peningkatan komponen ini dihasilkan melalui latihan yang berterusan sepanjang tahun dan boleh berkurang dengan cepat semasa tidak aktif.
Hasil latihan biasanya mengujudkan kekuatan, kuasa, daya tahan otot, kelembutan dan kardiovaskular tetapi kurang peningkatan dari segi kelajuan dan ketangkasan (Willmore dan Costill 1994). Dalam olahraga banyak masa dihabiskan untuk mengembangkan kualiti prestasi lebih dari kelajuan dan ketangkasan tetapi sukan lain memberi lebih penumpuan kepada komponen ini. Kualiti yang diperlukan adalah berbeza dan bergantung kepada keperluan peningkatan dan jenis sukan serta posisi pemain. Kehilangan kelajuan dan ketangkasan yang berlaku semasa keadaan tidak aktif dapat dipulihkan melalui latihan. Namun begitu peningkatan hanyalah dalam kuantiti yang sedikit.
Atlit bertaraf dunia biasanya mempunyai koordinasi yang baik. Koordinasi bukan merupakan faktor yang penting bag sukan yang bergantung kepada faktor fisiologi. Ianya menjadi bertambah penting apabila kita membandingkan "novice" dan atlit berpengalaman bagi sukan yang memerlukan kemahiran teknikal yang tinggi seperti larian berpagar, acara-cara lompatan dan lontaran. Koordinasi merupakann faktor penentu jika atlit mempunyai kekuatan yang sama.
Keseimbangan pula penting bagi atlit-atlit gimnastik dan atlit-atlit yang melibatkan diri dalam acara-acara kemahiran seperti melompat dan melontar. Dalam acara larian pecut pula, pemenang biasaya ditentukan dalam perbezaan masa yang amat singkat. Oleh itu atlit yang mempunyai masa tindak balas yang baik mempunyai kelebihan untuk mucul sebagai pemenang. Sekiranya atlit mempunyai kecergasan fizikal yang berkaitan dengan prestasi motor pada tahap terbaik maka ia akan mempunyai banyak kelebihan untuk muncul sebagai juara berbanding dengan mereka yang mengabaikanya.

















Prestasi Atlit.
Berdasarkan perbincangan pada perenggan sebelum ini, jelaslah kecergasan fizikal akan meningkatkan prestasi atlit. Sebenarnya terdapat banyak aspek lain yang turut membantu dalam penngkatan prestasi atlit seperti ditunjukkan dalam rajah 2 (A SystemModel of Athletic Performance). Sebagai contohya kita lihat faktor pemakanan tidak boleh disangsikan kepentinganya dalam meningkatkan prestasi. Kebanyakan kes yang melibatkan kemerosotan prestasi adalah akibat dari kelemahan program pemakanan. Oleh kerana itu atlit perlu mengambil kira penggunaan pemakanan optima dalam program latihan mereka. Optima diet didefinisikan sebagai makan atau minum yang dapat memberikan semua keperluan nutrient mencukupi untuk pemeliharaan tisu, pemulihan dan perkembangan tanpa berlebihan (McArdle et al. 1996). Terdapat banyak cadangan jenis makanan yang boleh menyediakan keperluan nutrient untuk pemeliharaan tisu, pemulihan dan perkembangan. Badan atlit hendaklah ditala dengan begitu rapi akibat latihan yang berterusan. Bagi mencapai hasrat ini, atlit perlu memberi perhatian terhadap pemakanan yang sempurna, tidur dan rehat yang cukup.
Dewasa ini banyak terdapat bahan makanan berbentuk cecair dijual secara komersil. bahan ini menawarkan pendekatan yang praktik terhadap makanan sebelum pertandingan dan mengandungi banyak sumber pembekal tenaga. Makanan ini disarankan kerana mempunyai nilai kalori seimbang dan membantu proses penyerapan dengan cepat dan tidak meninggalkan sisa pada saluran penghadaman. Makanan sebelum pertandingan sepatutnya sedia dihadam dan memberikan tenaga yang diperlukan untuk senaman. Oleh itu makanan ini sepatutnya tinggi nilai karbohaiderat dan rendah dari segi kandungan lemak dan protin. Masa 2-3 jam adalah jangkasama yang sesuai untuk membenarkan penghadaman dan penyerapan berlaku.