kecergasan kemahiran

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
b- Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Naik turun bangku
- Bicep curl
- Lentik belakang
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 3- Gerak Edar,
- gerak edar sama,
- berjalan - berlari
- skip
- gelongsor di atas bangku
panjang
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau -
b- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur
- berdiri, meringkuk dan
melunjur badan dan hayunan
satu kaki
iii. Aspek-aspek keselamatan